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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
99-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
連家瑩 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
01 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
1090戲劇一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991312 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程的目標旨在幫助學生認識何謂健康體適能，並瞭解身體質量指數、心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和瞬發力等各項適能的定義及操作原則，但是最重要的就是讓同學親身體驗並檢視學習成效，因此在學期開始與學期未會對每位同學做各項健康體適測試來瞭解同學的健康體適能。 |
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課程目標 |
認識健康體適能，知道正確的運動方法，養成固定運動的習慣及瞭解如何預防運動傷害。
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課程要求 |
穿著運動服、球鞋、毛巾及水壺。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
備註： 每週二 13:00~15:00 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能測驗 |
40% |
1.心肺耐力（1600/800公尺跑走）
2.肌耐力（1分鐘仰臥起坐）
3.立定跳遠
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2. |
課程參與 |
50% |
1.全勤50分
2.曠課1次扣總分5分
3.事、病假1次扣總分3分
4.未穿著運動服、球鞋扣總分2分
5.遲到（指點完名後10分鐘內到）一次扣總分1分
6.公喪假不扣分
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3. |
校內運動參與 |
10% |
1.參加全校游泳賽。
2.全校馬拉松賽。
3.台大杯或新生杯各項運動競賽 (參加一次5分)
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/15 |
課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
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第2週 |
9/22 |
中秋節放假 |
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第3週 |
9/29 |
心肺耐力及身體活動 |
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第4週 |
10/06 |
體適能前測 （地點：綜館 R247） |
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第5週 |
10/13 |
心肺耐力及800/1600跑走測驗 |
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第6週 |
10/20 |
心肺耐力及身體活動 |
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第7週 |
10/27 |
肌肉適能介紹及身體活動 |
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第8週 |
11/03 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第9週 |
11/10 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第10週 |
11/17 |
介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
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第11週 |
11/24 |
介紹敏捷性訓練及身體活動 |
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第12週 |
12/01 |
介紹柔軟度及身體活動校園馬拉松 |
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第13週 |
12/08 |
介紹平衡及身體活動 |
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第14週 |
12/15 |
介紹爆發力及身體活動 |
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第15週 |
12/22 |
健康體適能後測（地點：綜館 R246）預定 |
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第16週 |
12/29 |
1600/800公尺跑走、1分鐘仰臥起坐及立定跳遠檢測 |
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第17週 |
1/05 |
補測 |